En parkour, la caída correcta es el movimiento más importante que existe. No importa cuán bien se domine el salto, el vault o el balance: si el aterrizaje falla, todo lo demás carece de fundamento seguro.
Tipos de aterrizaje
Existen tres aterrizajes fundamentales: el precision landing (aterrizaje de precisión), el roll landing (rolla para disipar impacto) y el drop landing (caída desde altura). Cada uno tiene su aplicación y su contexto de uso.
El aterrizaje de precisión
Se ejecuta aterrizando sobre la parte delantera del pie con las rodillas ligeramente flexionadas. El impacto se absorbe progresivamente, de la punta al talón, con las caderas bajando hacia las rodillas en el momento del contacto.
La rodada de parkour
La rodada no es una vuelta de judo ni una pirueta. Es una disipación de impacto diagonal que comienza en una mano, pasa por el hombro del mismo lado y termina en la cadera opuesta. Ejecutada correctamente, permite absorber caídas desde varios metros sin lesiones.
Errores fatales
Aterrizar con rodillas bloqueadas, con el peso hacia atrás o con los pies juntos son los tres errores más frecuentes y los que generan más lesiones. El trabajo de acondicionamiento articular es previo al trabajo de altura.
Entrenamiento de caídas
Se recomienda practicar caídas desde plataformas bajas (20-30 cm) con decenas de repeticiones antes de incrementar la altura. La calidad supera siempre a la cantidad.
